Training Mindfulness, mijn training, opbouw training, Mindfulness Utrecht, Mindfulness Bilthoven
Mindfulness Bilthoven:
Op maandagavond 21 sep 2026 start de eerstvolgende 8-weekse mindfulness training in Bilthoven, aan de rand van de Bilt.
Schrijf je nu in want de trainingen en workshops in Bilthoven zijn vaak snel vol.
Om te waarborgen dat er voor elke deelnemer voldoende persoonlijke aandacht en ruimte is en kwalitatief hoogwaardige begeleiding, hanteer ik een maximum van doorgaans 10 (max 12) cursisten.
De gemiddelde grootte van de groep is tussen de 6-10 deelnemers.
Basistraining mindfulness
De 8-weekse training is deels gebaseerd op het gestructureerde 8-weekse programma van de MBSR (mindfulness based stress reduction). Daar voeg ik mijn dosis ervaring en kennis als meditatie -en yogadocent aan toe. Door meer accent te leggen op het ervaren van je lijf en het leren luisteren naar de signalen van je lichaam. Zo kun je stress verminderen, goed in je vel komen en je grenzen beter aanvoelen en bewaken. Mijn trainingen zijn toegankelijk, concreet en ervaringsgericht, maar ook inspirerend en verdiepend met aansprekende voorbeelden, tips en uitgebreide hand-outs waar je mee aan de slag kunt.
Wil je lezen wat mindfulness precies is?
Voor meer informatie en bijvoorbeeld video’s bekijken en/of audio te beluisteren.
Opbouw mindfulness basistraining
Er zijn 8 bijeenkomsten van 2,5 uur. De training start met een intake formulier en ter ondersteuning krijg je elke bijeenkomst een uitgebreide hand-out (hoofdstuk per week) met achtergrondinformatie en oefeningen. Daarnaast krijg je reminders en kun je met de audio de oefeningen dagelijks doen. Net als bij elke levenskunst moet je oefenen, oefenen en nog eens oefenen om het ‘eigen’ te maken en te integreren in je leven.
Daarom duurt de training ook 8 weken en zijn de effecten erna optimaal als je de oefeningen dagelijks blijft doen.
Elke sessie bestaat uit een stuk achtergrond en thema, ervaringsgerichte oefeningen, reflectie en groepsdialoog, afsluitende oefening(en) en de bespreking van de beoefening thuis.
De 8-weekse reeks wordt afgesloten met het maken van een persoonlijk plan/oefenschema, dat bij jouw persoonlijke wensen en situatie past.
Tijdens de basistraining komt onder meer aan bod:
Theorie, oorsprong (westers onderzoek en oosterse technieken).
Thema’s gedurende de weken zijn onder meer:
-lichaamsbewustzijn; stress;
-bewuste adembeweging;
-omgaan met hindernissen en hanteren emoties;
-gedachten en gevoelens onderzoeken en er meer grip op krijgen;
-geluk en mindfulness in de dagelijkse praktijk.
Verder:
-praktijkbeoefening
-ademoefeningen
-loopmeditatie, mindful lopen
-grondings- en gewaarwordingsoefeningen
-bodyscan
-bewuste bewegingen
-concentratie meditaties en open aandacht meditaties
-groepsdialoog, zelfreflectie.
-opdrachten en oefeningen voor thuis, zodat je mindfulness goed kunt integreren.
Mindfulness Utrecht, Mindfulness Bilthoven
Kijk op de agenda voor locatie, tijd en data:
Ga naar de agenda 8-weekse training Mindfulness
Kosten 8-weekse training:
Early bird korting van 50-, tm 4 juli 2026
Particulier tarief 425- (incl btw)
ZZP-er tarief 425 (ex btw)
Zakelijk tarief 595-, (ex btw)
(zakelijk tarief, als je werkgever bent of als je werkgever betaalt)
Vergoeding zorgverzekering en werkgever
Als mindfulness trainer ben ik aangesloten bij de VMBN (cat. 1 mindfulness trainer). Ook ben ik aangesloten bij Mindfulness register, kwaliteitsregister voor mindfulness trainers.
Als je aanvullend verzekerd bent voor mindfulness training dan is er mogelijkheid tot vergoeding bij je verzekering. Check daarvoor je eigen polis.
Werkgevers erkennen ook de krachtige werking van mindfulness training en vergoeden daarom vaak vanuit POB of andere budgetten deze training.
Het tarief is inclusief:
– indien gewenst (telefonisch) intakegesprek vooraf
– 8 sessies van 2-2,5 uur
– hand-outs: uitgebreide (achtergrond) informatie over de thema’s en oefeningen voor thuis
– audio (mindfulness oefeningen op audio)
Deelname gaat op volgorde van inschrijving
Je inschrijving is definitief na het retourneren van het intakeformulier (en goedkeuring van de trainer voor deelname) en je betaling binnen is.
Boek nu de training en ontvang het inschrijfformulier en de betaallink.
Het cursusgeld kun je overmaken na ontvangst van bevestiging en jouw deelnemerscode) op NL76 INGB 0007 2817 03
Yoga-life te Utrecht ovv je deelnemerscode (dit nummer krijg je pas bij je aanmelding).
Meld je direct aan of mail naar: info@mindfulness-life.nl.