Omdat het concreet en ervaringsgericht is en daardoor toegankelijk is voor veel mensen. De meeste mensen staan voortdurend aan, elke pauze wordt gevuld. Het brein blijft zodoende in de ‘DOE’ stand en maakt continue stresshormonen aan. Geen wonder dat mensen burn-out raken en depressief worden. Er lijkt een collectieve behoefte naar meer (innerlijke) rust. Mindfulness brengt je (weer) in contact met bewust ZIJN, onze natuurlijke staat. Vanuit die zijns-staat kun je voelen wat je écht nodig hebt, om te groeien en meer voluit te leven en en te werken.
Je kunt mindfulness 8-weekse training volgen in een groep, in een individueel traject of in-company op het werk. Voor Opdrachtgevers hier kun je meer lezen als je interesse hebt.
Mindfulness training is wetenschappelijk bewezen effectief. Het wordt niet voor niets door zorgverzekeraars vergoedt vanuit aanvullende pakketten en ook zetten werkgevers mindfulness training steeds vaker in (voor vitaliteit en mentaal welzijn).
2. Is mindfulness zweverig?
Mindfulness is niet zweverig, het is juist uiterst concreet en down to earth. Je maakt namelijk contact met wat je ervaart in het huidige moment. Er is niets concreters dan dat. Omdat de neiging nogal groot is af te dwalen naar het verleden of de toekomst, is het voor de meeste mensen een uitdaging meer in het NU aanwezig te zijn. Toch is het huidige moment het enige tastbare moment, waarin je bewuste keuzes kunt maken, invloed kunt uitoefenen en meer vat kunt krijgen op jouw denken, emoties, gedrag en handelen. Je bent meer betrokken bij wat je doet. Daarnaast is genieten gebonden aan het hier en nu.
3. Is mindfulness geschikt voor mij?
Of voor mijn organisatie?
Mindfulness nodigt uit om op ontdekkingsreis gaan. Zo wordt je wakker en ontdek je de kracht van het bewustzijn, een autonome kracht en zelfsturend vermogen.
De meeste trainingen duren daarom minstens 8 weken. Zo is er de tijd het te ervaren, te ontdekken wat het kan betekenen en het te integreren.
Mindfulness is geschikt voor jong en oud, ongeacht je leeftijd, je achtergrond of je lichaamsbouw.
De meeste oefeningen doe je zittend, staand of liggend. Je kunt de oefeningen ook op een stoel uitoefenen. De mindful bewegingen zijn laagdrempelig en toegankelijk en door vrijwel iedereen uit te voeren.
4. Wat leer je in een mindfulness training?
Als je geest niet helder en aanwezig is dan mis je veel dingen en mogelijkheden. Je blik is letterlijk en figuurlijk beperkt en gekleurd. In mindfulness oefen je met de kracht van bewustzijn, zodat de geest helder(er) wordt. Je leert met je aandacht meer in het nu te zijn. Dat kan resulteren in bij-effecten als rust, voldoening, meer energie, verbinding en self-empowerment.
Door bewuster te zijn van jouw eigen automatismen, je gewoonte- en reactiepatronen kun je zien ‘aha, zo doe of reageer ik’. De vraag die oprijst is vervolgens: ‘Hee, wil ik eigenlijk wel zo reageren, doen of handelen? Of is dat helemaal niet vruchtbaar of handig? Zoals Einstein zei: ‘Als je altijd doet wat je altijd al deed, dan krijg je wat je altijd kreeg. Wil je iets anders, doe dan iets anders.’ ‘
5. Wat voor oefeningen doe je tijdens een mindfulness training?
Tijdens Mindfulness training beoefen je verschillende aandachtsoefeningen, (de meeste) zittend, liggend en staand. Oefeningen waarbij de aandacht gericht wordt op het lichaam, op de ademhaling, op bewegingen en je leert onder meer je eigen gedachten en emoties te observeren en er vaardiger mee omgaan.
Daarnaast leer je technieken voor overdag, zoals de 3-minuten-ademruimte en andere korte mindfulness oefeningen, waarmee je op elk moment van de dag mindfulness kunt toepassen.
6. Kan ik mindfulness ook leren uit een boek of middels een online programma?
Boeken en apps waarmee je mindfulness leert beoefenen, kunnen zeker handig en behulpzaam zijn. Toch kun je de kracht van mindfulness het best ervaren, onder begeleiding van een ervaren en betrokken leraar. Onder meer vanwege de verbinding en aanwezigheid van de trainer en ook de mensen in een groep. Veel deelnemers geven ook aan dat mindfulness oefenen in een groep gemakkelijker en tegelijk krachtiger is.
Daarnaast is mindfulness niet alleen mediteren op een matje of een stoel. Het is zelfkennis verkrijgen, reflecteren en uitwisselen in een groep.
Dit opent, geeft inzicht en brengt verdieping in de processen van bewustwording. Hierdoor kun je mindfulness leren toepassen in de praktijk.
7. Wat zeggen andere deelnemers?
Wil je ervaringen lezen van deelnemers na een 8-weekse Mindfulness training: https://www.linkedin.com/in/marjoleinseegers/
8. Hoe kies ik een goede trainer?
Er zijn veel aanbieders op dit moment en je kunt je aangesproken voelen door een website of een tekst of een foto. Het meest belangrijke in mindfulness is de ‘concrete ervaring’.
Daarin is het van belang dat een trainer/leraar ervaring heeft in het begeleiden van oefeningen en groepsprocessen én vanzelfsprekend zelf een toegewijd mindfulness beoefenaar is.
Ook kunnen elementen als de stem van een trainer, inhoud van de training, en hoe concreet de trainer zelf is (naast bijvoorbeeld locatie en sfeer) van belang zijn bij het kiezen van een aansluitende trainer/training.
Ik beschik over een eigen sfeervolle cursusruimte, in een groene omgeving, centraal gelegen in Bilthoven, nabij Utrecht.
Marjolein Seegers is als senior mindfulness trainer ervaren in het begeleiden van mindfulness training binnen organisaties en bedrijven.
Welkom kennis te maken telefonisch of face to face. Of tijdens een introductie workshop.
Ik ben lid van de Vereniging Mindfulness Based Trainers Nederland en Vlaanderen (VMBN). Je kunt lid worden van deze vereniging als je post-HBO bent opgeleid en erkende opleidingen in mindfulness hebt behaald.
9. Hoe kan ik mij aanmelden?
Als je wilt deelnemen aan een mindfulness training of workshop dan kun je het formulier downloaden of opvragen per mail info@mindfulness-life.nl en gescand terug mailen (ivm de benodigde handtekening). Als ik het formulier heb ontvangen dan krijg je een code voor betaling.
10. Hoe kan ik in contact komen als opdrachtgever? klik om naar de info voor opdrachtgevers te gaan.