Mindfulness meditaties:
1. Bodyscan
2. Meditatie op de adem
3. Meditatie lichamelijke gewaarwordingen
4. 3-minuten ademruimte
5. Meditatie op gedachten
6. Zitten als een berg
7. Meditatie open aandacht
Compassie meditaties:
1. Diepe ontspanning
2. Ademruimte met compassie
3. Visualisatie strand
4. Zitmeditatie