mindfulness 8-weekse training

Training Mindfulness, mijn training, opbouw training, Mindfulness Utrecht, Mindfulness Bilthoven

Mindfulness Bilthoven: Op maandagavond 17 juni 2019 start weer een nieuwe 8-weekse Mindfulness training in Bilthoven. Schrijf je nu in want de trainingen en workshops in Bilthoven zijn vaak snel vol.

Toegankelijk en down to earth
Mijn trainingen zijn toegankelijk, concreet en ervaringsgericht.
En tegelijkertijd inspirerend en verdiepend met uitgebreide hoofdstukken waar je van week tot week ook thuis mee aan de slag kunt. Meer lezen: wat mindfulness precies is? Je kunt via de website of op je smartphone online onze eigen audio meditaties beluisteren.

mindfulness 8-weekse basistraining
De 8-weekse training zoals ik die geef, is gebaseerd op het gestructureerde en wetenschappelijk bewezen 8-weekse programma van de MBSR (mindfulness based stress reduction).
Daar voeg ik mijn jarenlange ervaring en kennis in meditatie, lichaamswerk en communicatie aan toe. Waaronder de kennis die ik heb opgedaan tijdens opleidingen, bijscholingen en retraites in binnen- en buitenland. Een van mijn grootste inspiratiebronnen is zenmaster Thich Nhat Hanh.
Vanwege mijn achtergrond als yogadocent (net als grondlegger Jon Kabat-Zinn de basis voor mindfulness uit de yoga heeft gehaald) zal ik ook het accent leggen op het ervaren van je lijf, werken met bewuste bewegingen (voor een goede lichaamshouding en doorstroming in je lijf) en het leren luisteren naar de signalen van je lichaam. Zo leer je wat een goede stabiele lichaamshouding kan betekenen en ook hoe dit doorwerkt op het stabiliseren van de geest. Tegelijk oefen je in comfortabeler rechtop zitten en functioneren. Je leert middels je (innerlijke en fysieke) houding stress verminderen, beter in je vel te komen en je grenzen aanvoelen en bewaken.

Opbouw mindfulness basistraining
Er zijn 8 bijeenkomsten van 2,5 uur. De training start met een intakeformulier en ter ondersteuning en inspiratie krijg je elke bijeenkomst een uitgebreid hoofdstuk met achtergrondinformatie en opdrachten en oefeningen voor thuis.
Daarnaast krijg je reminders en kun je met de audio de oefeningen dagelijks thuis oefenen. Net als bij elke levenskunst moet je oefenen, oefenen en nog eens oefenen om het ‘eigen’ te maken en te integreren in je leven. Daarom duurt de training ook 8 weken en zijn de effecten erna optimaal als je de oefeningen dagelijks blijft doen.
Elke sessie bestaat uit een stuk achtergrond en thema, ervaringsgerichte oefeningen, reflectie (inquiry ofwel zelfbeschouwing) en groepsdialoog, een inspirerend gedicht of bijvoorbeeld verhaal, afsluitende oefening(en) en de bespreking van de beoefening thuis.
De 8-weekse reeks wordt afgesloten met het maken van een persoonlijk oefenschema, dat bij jouw persoonlijke situatie past. Twee weken na de training is er een terugkombijeenkomst van 2,5 uur.

Tijdens de basistraining komt onder meer aan bod:
Thema’s gedurende de 8-weekse training zijn onder meer:

-automatische piloot onderzoeken;
-lichaamsbewustzijn; stress;
-bewuste adembeweging en de functie van een gebalanceerde adem;
-omgaan met hindernissen en hanteren emoties;
-gedachten en gevoelens onderzoeken en er meer grip op krijgen;
-geluk en mindfulness in de dagelijkse praktijk.

Verder:
-praktijkbeoefening
-ademoefeningen
-loopmeditatie, mindful lopen
-grondings- en gewaarwordingsoefeningen
-bodyscan
-bewuste bewegingen
-concentratie meditaties en open aandacht meditaties
-groepsdialoog, zelfreflectie.
-opdrachten en oefeningen voor thuis, zodat je mindfulness goed kunt integreren.

Mindfulness Utrecht, Mindfulness Bilthoven

Kijk op de agenda voor locatie, tijd en data:
Ga naar de agenda 8-weekse training Mindfulness

Kosten 8-weekse training:
Particulier tarief: 395-, (incl. btw)
ZZP-er tarief: 495-, (incl. btw)
Zakelijk tarief: 595-, (excl. btw) als je werkgever betaalt

Mijn tarieven zijn toegankelijk en inclusief – ik vind het belangrijk dat iedereen beschikking krijgt over de rijkdom die mindfulness te bieden heeft. Als het tarief, om welke reden dan ook, voor jou niet haalbaar is, neem dan altijd contact op voor de mogelijkheden.
Er zijn in elk geval kortingsmogelijkheden voor: U-pashouders, studenten, lagere inkomens, etc. mail of bel voor de mogelijkheden.

Het tarief is inclusief:
– btw
– indien gewenst (telefonisch) intakegesprek vooraf
– 8 sessies van 2,5 uur
– hoofdstukken: uitgebreide (achtergrond) informatie over de thema’s en oefeningen voor thuis
– cd (mindfulness oefeningen op audio)
– thee tijdens de sessies
– terugkombijeenkomst 2,5 uur

Early birds: vroegboekkorting
Als je inschrijving en betaling uiterlijk 6 weken voor aanvang van de training binnen is dan krijg je 50-, korting!

Deelname gaat op volgorde van inschrijving
Je inschrijving is definitief als het intakeformulier en je betaling binnen zijn.
Yoga-life (Mindfulness-life maakt onderdeel uit van Yoga-life)
te Utrecht ovv je deelnemerscode (dit nummer krijg je bij je aanmelding).

Meld je nu aan: info@mindfulness-life.nl